今日から睡眠不足が解消し、精神的にラクに起きられるたったひとつの方法

私はここ数年、睡眠不足に悩まされていました。 原因はもちろん夜更かし。ブログの記事を書いたり、記事のアイディアを練ったりするのは 夜が一番はかどるので、ずっとそうしてきたのですが、翌日の朝が辛い。 このままじゃいかんなあ、と思いながら、どうにかならないものかと対策を探っていたとき、 こんな話を見ました。 カーテンを閉めて寝ると、当然ながら室内は暗いです。そうすると、朝７時に目覚まし時計が鳴っても、脳はまだ寝ています。 （中略） これがカーテンを開けたままだったら、（中略）目覚ましの鳴る朝７時には、すでにセロトニンが合成され始めています。脳に「活動開始」の命令が出ていますから、すがすがしい気持ちで無理せず起きることができるのです。(p176) 朝、スッキリ目覚めることができる、時間も手間もお金も要らない１つの方法 - 100ps 「夜、寝るときにカーテンを開けたまま寝ると、睡眠不足が解消する

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