自分で自分の機嫌をとるってどういうこと？

くれくれですまぬが、自分で自分の機嫌をとるってどういうことかいまいちよくわからない。 自分で自分の機嫌をとってます・とりましたという方、具体例を教えてくれ。 1. 機嫌が悪い状態（きっかけや具体的な症状） 2. 機嫌が悪い自分に対して自分でどのように機嫌をとったのか 3. 自分ではなく他の人に機嫌をとってもらった場合はどういう感じになるのか 追記反応たくさんありがと。みなさんのおかげでイメージつかめました。 これ聞いたのはこの言葉がどんな状況のどういうことを指しているのかがピンときてなかったという感じです。自分が機嫌が悪くても、関係ない人に八つ当たりしないようにしようとか、冷静になろうとか、誰かに聞いてもらおうとか、気分転換しようとか、そういうことはするけれど、やっぱりそういうことを「自分の機嫌は自分でとる」とは呼ばないでしょうし、機嫌の悪い人と接してストレスたまったり迷惑でも、その人に対

[aukusoe]

こういうことじゃああああ！→

[kajuido]

自分で自分の機嫌が悪いことに気づければもうそれで90点だと思う

[dobonkai]

自分で機嫌を取るっていうか、己の抱えたストレスを他人を使って発散するなって意味だと思ってたんだけど違うんだろか

[tonkotutarou]

仕事で理不尽な目に合う。自分の機嫌をとるために閉店間際の猫カフェに行く。猫たちはやる気がなくて寝ている。私は大変に機嫌が良くなる。しかし猫が気まぐれに私の機嫌を取りに来てくれると、たいへん罪悪感がある

[sds-page]

可愛い物を見てセロトニンの分泌を促す。ある程度訓練すれば「あー今セロトニン出てるなー」って感じをコントロールできる

[behuckleberry02]

周囲の出来事がやたらと気に障る時→周りのせいにせず笑って流せない自分の心がささくれていると考える。対策は風呂に入って寝るのが一番。もしくは静かなところに逃げて甘いものを食べる。歌う。他人は遠ざける。

[watto]

店員さん相手に「ゆっくりで！」「急ぎません！」などと声をかける、というのを自ブログに書いたことがある ⇒ https://bit.ly/2I0SsfE "店員さん相手にキレないよう自分に魔法をかける呪文"

[c_shiika]

くってねーてーあそーべー

[atahara]

他人に自分の機嫌を取らせるように仕向けない。すなわち、不機嫌を巻き散らかさない。無理な時には助けてと言う。察する事を周囲に無理強いしない。辛い時には休んで良い。

[nowa_s]

「ひもじい 寒い もお死にたい」の逆をやる。つまり、温かいもの摂る、お風呂やおふとんで暖かくする、もお眠たい。／出身地では満たされて眠たくなるのを「ありがたくなる」って言うんだけど、感じ出てるなーと思う

[abinosuke]

折り合いをつける

[drylemon]

何か凄く嫌なことがあった時、その出来事や感情を暫く反芻してしまいがち。そんな時は意識して楽しいことをやって、嫌なことに注目することをやめる。その行為のことを自分で自分の機嫌を取る、としているかな。

[tkomy]

例えば「怒り」があったときにそれを自分でうまく処理できるかどうかだと思う。自分の機嫌を取れない人は誰かの失敗に過剰に怒ったりイライラをまき散らそうとする。自分を客観視し、自分をコントロールする大切さ。

[keys250]

そんな事よりオナニーだ！

[hammam]

ビールもう１本飲んじゃう？

[KariumNitrate]

( ´)Д(｀)ヤケ食いはするけど、食べ物への敬意を忘れていいのは一口目だけ。おいしいものが口に入ればいつもの自分に戻れるさ。(　´)∀(｀ )体重は戻らないかもだが。(　 ´)Д(｀　)運動もしろよ。

[Ayrtonism]

「機嫌をとる」の前提となる状況に「機嫌が悪い」は必要ないと思う。疲れたとか余裕がないとかで十分では。そういうとき、「自分へのご褒美」と称して買い物したり旨いもの食ったりするじゃん。

[natu3kan]

睡眠や自分の好きな事や趣味に没頭。自分にご褒美みたいなのに近いかもしれない。

[guinshaly]

ネガティブな自動思考を中断する認知行動療法。メンタル悪くなりかけの時期に瞑想とセットで。体の不調とか隠れてたりするので侮りがたい。

[vlxst1224]

機嫌が悪くなるのって自分の思い通りにいかない時だと思うので、そもそも思い通りなんてありえない、成り行きが基本、人生もぐら叩きって思ってれば年中温厚でいられるぞ。人生ワニワニパニックの方がより直截的か

[yumiko2ko]

冷静に判断できるならよし

[suzukana2]

私はそれができないから、まだまだ子供だなと思う。

[si10kumi]

自分で自分の頭をなでる

[petitcru]

みんなが言っていることに加えてもうひとつ、親や上司や恋人やパートナーが自分を責めて罪悪感を押し付けてくるときに必要以上に付き合わなくてもいい。反省して謝ったら、何か楽しいことして気分を入れ換えていい

[an7hitomi]

独り言？

[p-2yan]

１職場でセクハラパワハラマンスプにあう、２その場でチョコ食べるorお昼にケーキ食べちゃう、３同情というか、嫌だと感じたことを分かってもらえたら気は収まる、普通に戻る/みたいな回答を求めていた訳ではない…？

[kidspong]

「何故今自分は機嫌が悪いのか」を分析する事かなと個人的には。「〇〇のせいだ」とか思ってても深掘りすると「腹減ってイラついてるだけ」とかに辿り着いて、これ完全に個人的な事情だ…と冷静になる事はよくある

[ifttt]

鏡に向かって延々といないいないばあをする

[hrmk4]

気持ちのリセット。自分はストレッチ、声を出せるなら歌う。ああ～花が咲く理由もないけど、とか。

[zakkicho]

甘いもの食べる。寝る。

[harist]

不機嫌になったら基本的に自分から他人と関わるのを一切止めるようにするんだけど、それが駄目だと言われたことがあり、なかなかにしんどいことはある。

[pollyanna]

自分や他人の感情と敵対的にではなく向き合うための営為は、「機嫌をとる」一択ではないからな。なんとなく増田の違和感は理解できる。

[yoiIT]

自分へのご褒美的なことと同じじゃないの？

[tym1101]

自分みたいにSNSなどネットに頼らないとメンタルを保つ事が出来ないのが居るんだ、息抜きや遊び方を知らない人がメンタルを病むんだと思う

[ultrabox]

ほらあれだよ、自分へのご褒美ってやつだよ

[soranowataru]

不機嫌な理由を言語化できればだいぶスッキリするんだよな。

[rirukarinka]

周りの人間は、私の気持ちの変化に振り回されるよりも、もっと良い時間を過ごす権利があると理解することかなって理解してる。 自分ではどうしようもない時は助けて欲しいと伝える必要があるけどね。

[ueshin]

自分の感情を他人の責任にしないことでしょうね。他人のせいにすると、他人のまちがいやあやまちに怒りつづけて、けっきょくは他人の犠牲者、奴隷になる。ウェイン・ダイアー参照。

[kiwamaru100]

機嫌悪いアピールをせず、黙ってアイス食べる！

[udongerge]

自分で自分を接待する、と言い換えてもいいのかもしれない。ちなみに俺の場合それはほぼ飲酒のことである。