【マジレス】自己肯定感を高める方法【最初で最後の】

今から言う３つを実践してください。 1 就寝起床の前後に「俺は俺の存在を認める。俺は生きていい」と５回唱える 一部では「ミーはミーがどああああああああああああああ～～～～～いい好きデーーーーース！！！！」と１０回叫べという話もあるようですが、自己肯定感が低い状態でこれをやるとあまりの嘘くささに自分の中から次々反論が来るのであまり効果がないです。自分の存在を自分が認め、今日を生きる許可を自分自身が出していることを再確認するだけでいいです。 2 オール・オア・ナッシングになるたびに紙に書き出してみる 認知療法ってやつですね。メモ帳とか付箋紙とか増田の画面とかでいいので「事実」と「認識」を書き出したあと、何故その認識になったかの間を埋めていきましょう。 例：事実「仕事でまた失敗した」認識「死ななければ」 ↓ 何故死ななければいけないのか ↓ 一度注意を受けたのに同じ失敗を繰り返したので「学習能力

[Lagenaria]

1と2は3の為の前振りかな

[pptppc2]

俺も黒歴史思い出したとき「ああ～死にたい～～」ってたまに口に出すけど「いや死にたくはないわ…」ってすぐ言い直すようにしてるわ。