努力せずに太らない生活をするコツ

生まれてこの方、太ったことがない。 特に努力したこともないし、自然とそうなる。 意識したことなかったが、友人に「どうやって体型を維持しているの？」とよく聞かれるので、自分の食生活を書いて共有してみたら好評だったので、ここにも書いてみる。 ・お菓子は食べない、家に置かない ・三食以外で食べものを口にしない ・朝と昼は片手で食べられるものにする ・付き合い以外で酒は飲まない ・付き合い以外で甘いものを食べない ・満腹にならないようにする（苦しいだけだから） ・定食は食べない（多いから） ・外食は主食を頼まない（米やパンは家で食べられるから） ・外食は一気に頼まずに一品ずつ頼む ・空腹を満たすためだけの食事をしない ・楽しくない食事はしない ・食べたいものが思いつくまで食べない ・中途半端なものを食べるとがっかりするだけだから食べない ・味が濃いだけのものは食べない（ファストフードとか）

[dusttrail]

増田が何歳かわからないけど、もし今20～30代とかだったら10年か20年経ってからもう一度来て話を聞かせてくれ。

[xxix29]

太ったことのない人間が開陳する太らないようにするコツというのは、実家が超太い人間の金に困らないようにするコツみたいなもので、端的に無意味。

[waraw]

年齢、身長、体重、性別　この情報がないと信憑性がない

[tea053]

3食準備してるorしてもらえる環境はすでに努力してる気がする。あと私は低身長女性なので、1日1500kcal以上食べ続けると簡単に太るけど、夫は2200kcal以上食べても太らない。700kcal分の余裕は羨ましいよ、外食時とかね。

[camellow]

食べるだけで楽しいから楽しくない食事ってのがあんまりないんだよね。太らない人って食事自体に感じる喜びが小さくて、満腹への忌避感が強めの人が多いような気がする。得なんだか損なんだかわからんね。

[Sephy]

空腹を感じていないのに時間が来たから食事を摂るっていうアホな習慣さえやめればいい。直近の食事で摂取カロリーが足りているなら食事をしないという選択が必要。4000kcal超の食事したときは2日くらい断食でも平気

[jinjin442]

たくさん食べちゃったり、少し太っちゃったり、少し気を使って運動したりで俺はいい。

[sds-page]

特に努力してない（もともとストイックな生活してる）

[punkgame]

痩せるのに一番簡単で効果が高いのはストレス。家から出るのにすら苦労するくらいになれば勝手に痩せていく。欠点は逆に太る可能性もあるということ。

[c_shiika]

これは努力ではない、メラだ。

[strbrsh]

太らない体質っぽい私だが、子供のときに家に買い置きの菓子は置いてなかったな。肉付きの良い子供の家に遊びに行くと、大体菓子の買い置きがあった気がする。

[hope_ring]

間食に楽しみを見出す人間に間食をしないというのは努力

[nisisinjuku]

そもそも痩せてる／太ったことが中学生まで無かった人間は太る才能を持っていない。ですので、そんな輩の言葉を拝謁しても全く意味がないのです。はい。（小学校高学年にそこそこモッチリだったわたくし）

[osugi3y]

米国のツインキーのように安くて食べやすいものがあったら食べてしまいますもんねぇ

[nanamino]

「お菓子は食べない、家に置かない」大抵の人にとってはこの時点で既に『努力』なんだよなあ

[nvs]

食欲というより食べる意欲と体力が弱いタイプ

[ikebukuro3]

単に食欲が弱いだけに見える。太ってる人は食わないと我慢できないような食欲が1日何回か襲ってくる

[SndOp]

・冷蔵庫に酒を入れない。　だけで痩せる人いるよね。

[p-2yan]

太ってる私とは真逆のことがいっぱいだったので、まぁそうだよね、とは…。自制でそれができる性格・性質ならやってるんだけどなぁ、食べるの大好きだからもうその辺は諦めてる

[osakana110]

この程度だと、加齢で腹が出てくる。もっと努力しないとダメ。この程度で本当に太らない人は元々一食当たりが少食か、腸内細菌の関係で太らないか

[cinefuk]

「お菓子は食べない、家に置かない」「三食以外で食べものを口にしない」「付き合い以外で酒は飲まない」「満腹にならないようにする（苦しいだけだから）」「定食は食べない（多いから）」「外食は主食を頼まない」

[vlxst1224]

飲み会だったり差し入れだったり、食い過ぎるのって大抵が外的要因によるものなので自分で食べる量をコントロールできる状況を作るのが何より大事。おれの部屋にはグミとチョコが常駐しているがこれは制御下にある物

[eiki_okuma]

もともとの体質がこうだったから自然とこういう食生活になっていっただけで、こういう食生活を心がけたからそういう体質・体型になっていったわけではないとおもう。

[okaz931]

何歳ですか？20代の頃はそう思ってました。事実どんだけ暴飲暴食しても微塵も体重変動なかった。あと体重の増減は習慣よりも体質による差がデカすぎる。

[kuzudokuzu]

「増田に来ず、はてブをやめるコツ」は増田に来ず、はてブをやめることです。来ないと宣言してもネット解約しても効果は高くありません。やめることではてブを何度もやめている私が言うのです。やめましょう。

[bokukanochat]

コツは正しい部分多いけど補足。体重の変動はカロリー収支で、主なマイナスである基礎代謝は体の表面積で決まるので身長や体格が大きければ痩せやすい（つまり生まれつきによるものが大きい）。

[nobori_lupin]

食に興味が薄い人は指摘されづらいせいか、栄養足りてなくて年取ったときに重い病気になってるのをよく見るからな。頑張って節制生活して普通体型を維持してる人は大体健康そう。

[haru-k]

よく小さいお菓子って貰うこと多いじゃん？あれどうしてるの、捨てるの？

[GROOVY]

食べ物食べるの好きだからできない…！この生活をすることが努力なんや…。運動もしなきゃなぁ…太ってきたんだ…歳をとるにつれいつもの同じ生活でも太る…

[mangakoji]

「空腹を満たすためだけの食事をしない」これが一番むずかしいな

[tnek]

一人暮らし？同居人がお菓子を置く場合はどうしようもないよなあ。

[homarara]

この人、ネグレクト受けてないか？

[metro]

端的。

[kei_1010]

こんなの何もしてない中年のオッサンだけどガリガリ。腹が減ったら腹一杯食べて、食後にお菓子も食べてる。運動もせず、家でずっとゲームしてるだけなのに太らない。胃腸が弱いのだろう。

[hidea]

書いてあること全部むっちゃ努力が必要じゃないか。絶海の孤島でもない限り努力せずには無理。

[taiyousunsun]

努力せずにとは？？？/叩いてるブコメ多いけど、この生活やって太る人は少数派だろう。

[sysjojo]

お菓子以外はだいたい似たような食生活か、むしろ食ってない（１日１食）のに太るのは、お菓子が相当に罪深いんだな。とお菓子片手に読んでいた。

[clapon]

楽しくなさそうな生活 / 私40代は毎日おやつを食べてるし、ビールも飲み放題に飲んでますが体型を維持している。心がけてるのはお腹が空くまで食べないこと（時間になったから食べたりしない）と米をあまり食べないこ

[sally327]

少食と体質だろ

[hrmsjp]

コツを維持するのに努力が必要な人が多い印象。30過ぎてこの生活してたら律する意味では良いのだろうけどQoLは低いって言われそう。