13kg痩せたので方法を書く

13キロやいっぺん言いたかった 書き手について 30台男性、事務職運動は基本しない、もともと二郎系と家系ラーメンが好きだった痩せる前身長170cm、体重八十数キロ、おなか中年ぽっこり 痩せた後（～現在）体重70前後、ウエスト70で逆に細くて服を買うのに困る すんません、言うたほど痩せません、早くは痩せませんいつからダイエットを始めたのか覚えてないけど、たぶん3年くらいかかっている 13キロはトータルの数字で、効果的に痩せた時期を抜き出すとたぶん数キロくらい ダイエット方法時間がないなら食事制限の項目だけ見てくれればいいよ 運動基本的に、しない。少なくとも外歩いてとかジム通ってとかはしていない。 たまに家とか人目がないときに屈伸したり、ごろ寝してるとき腹筋起こすときはある ただ、エスカレーターやエレベーター使うところはなるべく階段を使う。通勤の都合上、ほぼ毎日階段数階分はトータルで上下してる

[bokmal]

“たまに家とか人目がないときに屈伸したり、ごろ寝してるとき腹筋起こすときはある” 運動してなさが本格的で好感度高い

[dragons004]

体重計1日に何回も乗るのか

[ani11]

身長年齢同じくらいで、週2でラーメン食べてるけど体重は65kgをキープできてるぞ。運動は15分の自転車通勤と週2のダンベルで筋トレ。コールは基本アブラマシ。ラーメン以外はほぼ自炊でカロリー収支は調整してる。

[pikopikopan]

体脂肪率書いてないのでやり直しして欲しい・・

[c_shiika]

これからの季節、寒くて体重計に乗るために服を脱ぐのが億劫になる

[pptppc2]

ダイエットの敵が体重なら、彼を知り己を知れば百戦殆からずという意味でもやはり体重計買って毎日乗るのは大事だよな。戦わなくちゃ自分の体重（げんじつ）と。

[strow0343]

後5年体重維持出来たらまた書いて

[buriedarmy]

カロリー制限を厳しくすると目に見える全ての食べ物が数字に変換されるので、食事が楽しくなくなる。数字との戦いで虚無らない人のみが実行可能。

[ustar]

寝る時間を伸ばしたらそれで数キロ痩せた

[doroyamada]

糖質制限時はむしろタンパク質と脂質でカロリーをしっかり確保することが大切。糖質制限の度合いにもよるけど。

[suika-greenred]

30台て

[miyauchi_it]

ささみキムチ美味しそう。

[pseudomeme]

その身長体重でウエスト70ってもともと筋肉質の人？