経口補水液の作り方！おすすめレシピ4パターン【管理栄養士作成】

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 経口補水液は熱中症や下痢などの脱水症を起こしているときに有効な飲料ですが、いざというときにお店が閉まっていたりして、手元に「OS-1」などの市販品がないこともあるかと思います。 そんなときには経口補水液を手作りして対応することが必要になります。またいざというときでなくとも、こまめに自家製の経口補水液を用意していれば、お金の節約にもなりますね。 そこで今回は経口補水液の作り方や、利用の際の注意点についてご説明いたします。 関連記事：経口補水液とは？スポーツドリンクとの違いや飲み方 > 関連記事：スポーツドリンクの作り方 >

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「カリウムやマグネシウムの量まで市販品を完全に再現するのは困難」 「カリウムが適量になるまで果汁を使うとしたら、今度は糖分が多くなりすぎて浸透圧がヒトの体液よりも高くなり」

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“単体のブドウ糖を使うことで、全体の糖分量を減らしつつ水分の吸収率をキープすることができます。”実際、水1Lに対し砂糖40gって強烈に甘くて飲めないので、いいこと聞きました。