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【緊急事態日記】外出自粛における食生活の知恵 - 黒色中国BLOG
▲こちらは今日のお昼。塩ラーメン(乾麺のインスタント)にワカメとサラダチキンとシュウマイを載せて、... ▲こちらは今日のお昼。塩ラーメン(乾麺のインスタント)にワカメとサラダチキンとシュウマイを載せて、刻みネギとチューブのニンニク、おろしショウガとラオガンマ、黒ごまをすったものを加えました。 外出自粛をやっていると、とにかく運動不足になりますね。 それと、コロナの感染、将来の不安…などの心配も多くて、ストレスがたまりやすいので、日々の食事が重要になってきます。 緊急事態宣言発令から11日、全国に拡大して1日が過ぎて、外出自粛における食生活のコツがつかめてきたので、こちらにまとめておきます。 【目次】 (1)カロリーと油を控える (2)タンパク質の摂取 (3)ニンニク、ショウガ、ラオガンマ (4)ワカメ (5)1回の食事量を減らして、軽いオヤツや果物を取る (5)アイスクリームで家族のDVを回避 (1)カロリーと油を控える とにかく運動不足で太りやすいので、低カロリーで油を使わない食事を心がけ
2020/04/21 リンク