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体幹の柔軟性を高めることでトレーニング効果がアップする!理由とその方法とは?
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体幹の柔軟性を高めることでトレーニング効果がアップする!理由とその方法とは?
体幹トレーニング = 筋力を強くする とイメージするかと思いますが、 筋力も強くはなりますが、実は... 体幹トレーニング = 筋力を強くする とイメージするかと思いますが、 筋力も強くはなりますが、実は別なところが 重要なんです。 それは、体幹の動かし方。 体幹を鍛えていても、実は体幹の働きを良くしなければ 体幹トレーニングを行っている意味がなくなります。 特に今回はその働きを良くするための、 体幹の柔軟性の重要性とその方法についての記事になります。 記事の内容は ・柔軟性を高める理由 ・簡単なストレッチやエクササイズの方法 です。 体幹の柔軟性を高める理由と効果 高い柔軟性を持っているということは、 それだけ広い範囲で運動ができる可能性が高まります。 イメージは、弓矢の弓の柔らかさですね。 弓が筋肉の柔軟性ですよ!! 弓が柔らかければ矢は楽に飛ばせるし、 硬いと無理に引っ張らないと矢は飛びませんね。 その、広い範囲を自らの筋力でしっかりコントロールして、 動かせばパフォーマンスアップにつな