体幹トレーニングでケガや腰痛をしにくくなるその理由とは？

体幹トレーニングの基礎編では、 体幹を固定する感覚をトレーニングしていきますが、 体幹トレーニングをすると、ケガをしにくい身体になったり、 腰を痛めにくくなるとも言われています。 体の体幹を固定する感覚がスポーツや日常生活のパフォーマンスアップ、 そして、ケガの予防のために非常に重要と言われているのです。 本当にケガや腰痛に効くのか？ それは、なぜなのでしょうか？ 解説していきたいと思います。 腰痛を引き起こす原因と体幹トレーニングの関係性 人の体には関節があります。 その関節は、動く範囲が決まっているのです。 関節が、動けない範囲に動いてしまうことでケガにつながります。 また、その関節を動けない範囲にいかないように 守っているのが筋肉・固定する感覚ということです。 そして、体幹トレーニングは、この関節が動かない範囲に 行かないように、もしくは、動く範囲の 最大限度で固定させる感覚を養うト