“良質な”睡眠術…仕事で忙しい人のためのコツ、やってはイケナイこととは？

ビジネスパーソンにとって最も手軽なパワーチャージ法、それが睡眠だ。しかし、思うような睡眠時間を確保できなかったり、眠りが浅くて疲れが取れないことに悩む人は多い。しかもジメジメした梅雨の季節、寝苦しさがそれに追い打ちをかける。 そんな睡眠に悩む現代人のために、「リズム新横浜 睡眠呼吸メディカルケアクリニック」の医師で、『ビジネスマンの睡眠コントロール術』（幻冬舎）の著者・白濱龍太郎氏に、すぐ実践できる安眠法を聞いてみた。白濱氏は、毎月1700人以上を診察してきた睡眠のエキスパートである。 –寝る前にスマホをいじると安眠が妨害されるといわれますが、本当でしょうか？ 白濱龍太郎氏（以下、白濱） 昨今はディスプレイが発するブルーライトの刺激が人体に悪影響があるといわれており、もちろんその影響もあるのですが、実はそれだけではありません。そこに含まれている情報、具体的には、寝る前につい寝床で仕事のメー

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生存率にも関わってくるそうです。 薄々気がついていたのですが、飲酒は良い睡眠の妨げになるそうです。