【コロナ禍で読みたいベストセラー】『「空腹で歩く」と病気にならない』を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - チョー楽しいメンタルフローな組織創り

企業文化、環境変化を利用した自然な人づくり、心理的安全性、フロー、社員研修、アドラー心理学などを中心に投稿 ブロトピ：今日のブログ更新 参考文献：石原 結賓『空腹で歩く』と病気にならない 【今回の重要なキーワード】 １、空腹で、１００００歩くとオートファジーがさらに進む ２、成長ホルモンが分泌される、深い睡眠を得るためには、セロトニンを多く分泌させる必要がある ３、セロトニンの原料は、トリプトファン ４、トリプトファン＋ビタミンB6で、脳に吸収できる栄養となる、バナナ１本で両方が摂取できる 『2日に一回1万2千歩以上歩く実験を、現在1年以上実施中です、結果は4月ごろ出る予定！！』 成長ホルモンは、主に睡眠に入ったっ直後のノンレム睡眠N3の時、 つまり、最も深い睡眠といわれた状態になったときに、大量に分泌されると言われています。 しかし残念なことに、40歳以上の年齢になってくると、この睡眠の

[yasuyukiisikawa]

【コロナで読みたいベストセラー】『「空腹で歩く」と病気にならない』を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】