プランクと骨盤底筋体操スイング - 素振り文武両道

皆様、ご機嫌いかがでしょうか。 本日は【100】バットを振りました。 貯め代さんのブログに、 プランクと骨盤底筋体操のことが 書いてあったので、 夜のトイレに悩むシニア・夜間頻尿を防ぐには温活🔥 - 貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント プランク30秒後に 10素振り、 骨盤底筋体操10秒×3回後に 10素振り、 を行いました。 プランク30秒は結構キツイです。 これから時々、 ブランクが長くならないように、 プランクをしようと思います。 🎵そばにい〜て〜く〜れる〜 だ〜けで〜い〜い〜 健康対策、運動不足解消に役立てて頂ければ幸いです。 本日の素振り文武両道の概要。 2025/01/11 素振りの本数 : 100 本, 文武両道スイング, 【20】本, ペーパー投げキャッチスイング, 📄📄, 【10】本, ツボスイング, 腰腿点🙌,大椎🦒, 5スイングずつ, 【10】本, 真

[shogochiba]

お疲れ様です。　m(__)m今晩は。(^^)

[usayusadosa]

プランクは辛いですね。プルプルしてしまいます

[goukakuigakubu]

ピーナッツ揚げだけど、目尻は下がる⤵️んですね🤭💓

[neruzoh]

＞🎵そばにい〜て〜く〜れる〜だ〜けで〜い〜い〜→これが何かまた教えて下さい。

[non704]

やかんにトイレはないのですが、朝一番、トイレに行く前にしっかり「足ほうり投げ体操」がせわしいです。^^; 口角あげるの大事ですね。

[tameyo]

言及ありがとうございます✨プランクをやったら20秒でヘタリました。筋力が減っている証拠ですね

[shiho196123]

ピーナッツあげが芸術品になるんですね。 癒されました。 ありがとうございました。 感謝してます。