股関節ストレッチ！180度開脚が1ヶ月でできる方法・裏技・効果を紹介 - BREAKDANCE.SITE

股関節ストレッチのやり方・方法 股関節のストレッチの方法は、開脚するだけではなく、 立った状態でも座った状態でもすることが可能です。 体が硬い人は無理に開脚をしたりすると、 靭帯を傷める原因になりますので、易しいストレッチから初めましょう。 他にも基本的なストレッチにおける注意点も最初に抑えておくと、 ストレッチの効果を発揮できる＆怪我防止につながるので、 覚えておきましょう。 ストレッチする際の注意点 ストレッチする際の注意点をざっと上げると、 ・反動をつけて行わない ・体を温めてから行う ・呼吸を止めない ・無理に痛いところまで伸ばさない このようになります。 無理しない、反動をつけて行わないという点は、 先ほども紹介したように怪我をしないためになります。 呼吸を止めないというのは、 ストレッチは筋肉を伸ばすので、 息を止めて筋肉を緊張＝縮めることを防止するためです。 また体を温める理