つりやすい人の体をいたわる習慣 | 岐阜-心のための習い事

栄養バランスに気をつけましょう食事が偏っていたり、汗をたくさんかいたりして、血中のナトリウム、カリウムなどが不足すると、筋肉がつりやすくなってしまいます。 ナトリウムは塩分なので不足しにくいのですが、海藻類を多めに取ったり、汗をかいたらスポーツドリンクを飲むなどしてカリウムを補給してあげましょう。 （その他、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも筋肉の収縮に関わっています） 血行を改善しましょうまた、ストレスや疲労、加齢、お酒の飲み過ぎなどが原因で筋肉や腱ののセンサーが鈍感になると体のあちこちがつりやすくなってしまいます。 そんな時は、ストレッチをしてその場所を伸ばしてあげるとともに、「つった場所」を温めてあげましょう。温めることで血流が増加してカリウムやナトリウムなどの栄養素がスムーズに「つった場所」へと運ばれるようになるので筋肉や腱ののセンサーの感度が向上して症状が治まります。 お風

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ストレスや疲労、加齢、お酒の飲み過ぎなどが原因で筋肉や腱ののセンサーが鈍感になると体のあちこちがつりやすくなってしまいます。