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オートミールのカロリーや糖質について解説!栄養やレシピもご紹介 | DELISH KITCHEN
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オートミールのカロリーや糖質について解説!栄養やレシピもご紹介 | DELISH KITCHEN
ダイエットや糖質制限をしているときなどに食べられていることの多い「オートミール」。 そんなオートミ... ダイエットや糖質制限をしているときなどに食べられていることの多い「オートミール」。 そんなオートミールは、どのくらいのカロリーがあるのか、白米とのカロリーの差についても気になります。 この記事ではオートミールと白米、玄米の栄養を比較しながら、カロリーや糖質について解説します。 オートミールを使って置き換えたレシピもご紹介しているので、食事のカロリーを調整したい場合は参考にしてくださいね。 オートミールのカロリーと糖質 オートミールにはざまざまな食べ方がありますが、水分を含ませて食べるのが一般的です。 ここでは、水で戻す前のオートミールのカロリーや糖質をみていきましょう。 《オートミール 100gあたり》 ・カロリー…350kcal ・炭水化物…69.1g ・食物繊維…9.4g ・糖質…59.7g 《オートミール 1食分(30g)あたり》 ・カロリー…105kcal ・炭水化物…約20.7g