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ブルガリアンスクワットのやり方検索とかしてみたんですがイマイチよくわかりません…(*_*) - 浮かす方の足は前か後ろどっちに... - Yahoo!知恵袋
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ブルガリアンスクワットのやり方 検索とかしてみたんですがイマイチよくわかりません…(*_*) 浮かす方の足は前か後... ブルガリアンスクワットのやり方 検索とかしてみたんですがイマイチよくわかりません…(*_*) 浮かす方の足は前か後ろどっちにのばす(?)のか、下がり方や上がり方は、ゆっくり時間かけてとかじゃなく普通のスクワットと同じでいいのか…など。 よく解らないまま、足を前に出してやってるんですが、お尻辺りというより、浮かしてる足の前太もも?がかなり痛い感じです(@_@;) ヒップアップに効くやり方教えて下さいm(_ _)m とっても詳しく解りやすく丁寧に教えて下さってありがとうございます(>_<。) このやり方でやったら、初めてお尻が筋肉痛になりました! けど、2回目からはやっぱり太ももの前側が凄く痛い感じと、台に乗せる足の甲にも力が入ってしまい甲が痛くなります… 教えて貰ったやり方でしてるつもりなんですが、一体何がおかしいんですかね…(ノ_・。) 物わかり悪く申し訳ありませんが、何か解れば教