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「いい睡眠」に効く、理想的な布団や枕の高さは?【スポーツトレーナーが解説】
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「いい睡眠」に効く、理想的な布団や枕の高さは?【スポーツトレーナーが解説】
朝日新聞出版が運営するニュースサイト。 from AERAdot. 『週刊朝日』や『AERA』を発行する朝日新聞出版... 朝日新聞出版が運営するニュースサイト。 from AERAdot. 『週刊朝日』や『AERA』を発行する朝日新聞出版のwebサイト「AERAdot.」とのコラボレーション連載。 バックナンバー一覧 布団や枕の高さによって睡眠の質が変わるという。多くの現役アスリートも通うトレーニングジム「IPF」代表のカリスマ最強トレーナー・清水忍さんは「布団や枕は睡眠中のカラダの姿勢に大きく関わり、疲れやすさに違いが出る」と話す。清水さんが監修した『運動習慣ゼロの人のための疲れない動けるからだをつくるテク』(朝日新聞出版)から、快適な睡眠のために理想的な布団と枕についての解説を紹介する。 * * * 睡眠中に正しい姿勢を保つには「かための敷布団」 敷き布団の種類は、睡眠中の姿勢に大きく関わります。そのため、疲れやすさに違いが出るのです。そもそも睡眠中の理想的な姿勢は、仰向けになったときの背骨のカーブが