ヘコみやすいあなた、しっかり“動いてる”？ - Facebook navi［フェイスブックナビ］

落ち込んだり、精神的にヘコんだ時は、元気がなくなってグッタリ座り込む、寝込む、そしてヤケ食い、ヤケ酒……という人が多いもの。でもそんなときこそ、背筋を伸ばして胸を張り、体を動かしてリフレッシュすることが、いつまでもブルーな気分を引きずってプチうつ状態にならないコツだということが、科学的にも実証されています。 英国ロンドン大学の研究によると、アクティブに体を動かしてオフタイムを過ごすことで、うつ的な傾向が低下したり、心理的な苦痛が和らぐことが明らかになりました。でもそれって難しい……と尻込みしている方、意外に簡単にアクティブになれますよ。 まず落ち込むようなことが起きたら、くよくよ考えずに忘れることです。可能であれば、なるべく早くその場所から離れること。悪いイメージを思い返すことで自信を喪失し、不安が大きくなって、次の失敗を招いてしまいます。気持ちがウキウキ、ワクワクするようなことを考えて、