1日5分のランニングには長期的な効果がある（グレッチェン・レイノルズ） @gendai_biz

1日5分のランニングには長期的な効果がある 『現代ビジネスブレイブ グローバルマガジン』---「ニューヨークタイムズ・セレクション」より 「穏やかな運動のメリット」に科学性はあまりない 運動と死亡率に関する新しい大規模な調査によれば、1日たった5分間のランニングが早期に死亡するリスクを大幅に低減するという。この結果は、たとえ短時間であっても、激しい運動は、これまで専門家が考えていたよりもはるかにメリットが大きい可能性があることを表している。 近年、運動科学や多くの運動を薦めている情報で大きく注目されてきたのは、キビキビと歩くウォーキングなどの穏やかな運動であった。たとえば、2008年の政府による正式なエクササイズのガイドラインでは、週のうちほぼ毎日、約30分ほどの穏やかな運動をするよう薦めている。そして、この半分の約15分の激しい運動でも同様のメリットがあるだろうとまるで取って付けたかのよ