寝る前のノンアルコール・ビールで「ひどいイビキ」が治った（週刊現代） @gendai_biz

自分は気持ちよく眠っていても、はた迷惑ないびき。わかっちゃいるけど寝ているあいだのこと、意識的に治すのはなかなか難しい。寝る直前にできて、効果バツグンのいびきを治す方法を大紹介。 舌の筋肉が衰える 都内に住む原口俊樹さん（66歳・仮名）は長年いびきに悩まされてきた。 「普段からいびきがひどいと妻から言われてきました。妻とはずっと寝室は別です。でも自分では寝ていてわかりませんから、あまり気にしてきませんでした。 しかし、仕事を辞め、友人たちと温泉旅行に出かけるようになってからのことです。 朝、起きると同室だった友人が心配そうに私を見つめているのです。聞くと『昨日のいびきすごかったけど大丈夫か』と。友人にまで迷惑をかけてしまうので、旅行に誘われても個室じゃないと参加しづらくなってしまって……」 近年研究が進み、脳卒中や糖尿病など重大な病気との関連性も指摘されるようになってきたいびき。肥満やスト

[WonderBoy]

「『あー』と口を大きく開き、『いー』と口を大きく横に広げ、『うー』と口を強く前に突き出し、『べー』と舌を突き出して下に 伸ばす。これを一日30回、3週間続けてみてください。