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「医者から言われたけど…」薬をやめる選択で、得たもの失ったもの(週刊現代) @gendai_biz
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「医者から言われたけど…」薬をやめる選択で、得たもの失ったもの(週刊現代) @gendai_biz
「自信」を取り戻した 「糖尿病のために3年間ずっと医者から言われるままに薬を飲んでいましたが、この... 「自信」を取り戻した 「糖尿病のために3年間ずっと医者から言われるままに薬を飲んでいましたが、このまま一生薬を飲み続けるのは嫌だったので、一念発起してダイエットに挑戦しました」 こう語る深野裕之さん(65歳・仮名、以下同)の表情は晴れやかだ。もともと身長168cmで85kgあった体重は、現在73kgとマイナス12kgの減量に成功。おかげで血糖値も下がり、薬をやめることができたという。 「薬を断つ代わりに生活習慣を変えました。調べたところ糖尿病を根本から治すには『睡眠』がとても重要だと知ったのです。睡眠不足が慢性化すると空腹時の血糖値が上がり、インスリン(血糖値を下げるホルモン)の基礎分泌能力が低下するという。 そこで睡眠の質を上げるため、入浴の際、シャワーだけで済ませていたのを湯船にゆっくり浸かり、風呂上がりの軽いストレッチを始めました。寝室も間接照明にして、眠りにつきやすい環境を整えまし