瞑想（マインドフルネス）・ヨガ・座禅 – 玄覚.in

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瞑想（マインドフルネス）・ヨガ・座禅 – 玄覚.in

瞑想（meditation）とは、たとえば呼吸に注意を集中することによって意識を穏やかにする手法であったり... 瞑想（meditation）とは、たとえば呼吸に注意を集中することによって意識を穏やかにする手法であったりとさまざまに種類があり、最終的にはものごとをあるがままに捉えることを目指す。座禅やヨガは瞑想の一種である。呼吸に注意を集中する方法は、瞑想の入り口でもありゴールでもある。方法を大きく分けると、イメージを行い感情を変化させる瞑想、イメージやものに集中し精神を静かにする瞑想、マインドフルネスと呼ばれる何ごとも静かに注意深く観察する瞑想に大別される。マインドフルネス（mindfulness）とは、現在、瞬間的に起こっている外部の事柄や内部の経験を随時観察していくという心のはたらきを意識的に働かせることである [1]エリオット・S. ダッチャー『心身免疫セラピー-精神神経免疫学入門新装版』中神百合子訳、春秋社、2005年。ISBN 978-4393710555。42-45ページ。（原著 P