第926回 お水をたくさん飲んでダイエット？？

Nutrition/Healthline 2020/12/14 How Drinking More Water Can Help You Lose Weight 飲料水はダイエットに役立つと久しく考えられています。 実際に減量に取り組む米国成人の30～59%が飲水量を増やしています。（1、2） 水をたくさん飲むことが減量や体重維持に有益である可能性は、数多くの研究で示されています。（3） それでは飲料水がいかに減量に役立つかについて説明します。 飲水は消費カロリーを高める 下記に掲げた研究の大半は、飲料水0.5リットル（17 oz）の効果を調べたものです。 飲料水は安静時代謝量を高めます。（4） 標準体重の成人では飲水後10分以内に安静時エネルギー消費が24～30％高まることが示されています。これは少なくとも1時間続いています。（5、6） 過体重／肥満の子供を対象とした研究でも、冷水を飲ん

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