【メンタル安定】セルフコンパッションの効果と方法！（メンタル編4） - 脳機能向上チャンネル

セルフコンパッショントレーニング セルフコンパッションとは 「セルフ・コンパッション」（self-compassion）とは、直訳すると「自身への慈愛」です。 自分に向ける「優しさ」「思いやり」のことであり、自身の長所・弱みを含め、「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる心理状態のことです。 この状態は、メンタルを非常に安定にさせることがわかっています。 嫌なことがあった時に少しでも楽になりたいな〜と感じる方は、是非是非(^_^) セルフコンパッションの研究 研究（1） 【対象】 女子大生５２名 【期間】 ３週間 【グループ】 ◯セルフコンパッショントレーニングを行なったグループ ◯時間管理トレーニングを行なったグループ 【結果】 セルフコンパッショントレーニンググループは、 ◯自己効力感がアップ ◯マインドフルネスレベルがアップ ◯楽観性がアップ 自己効力感：自分はやればできるんだと

[cherry-R]

特に人間性フレーズは今の私にはとても重要です。

[tomfamily]

大事だなと感じました。

[aka_koushi]

セルフコンパッションについての理解を深めることができました。自分への「思いやり」はないがしろにしてしまいがちです。「ありのままの自分」を受け入れる時間を持つこと。その大切さを再認識しました。

[pandamama-ikuji]

メンタルの安定は常に意識したいですね。セルフコンパッション、やってみます

[momoji009]

参考になりました！

[MAIKALFUJIO]

～♪

[skysky28]

自分を追い込まず認めることも大事なんですね！それと紅蓮華、やっぱり小学生はドはまりですかね。ヤマハのプリント良いですよ～。

[jida43456]

セルフコンパッショントレーニングですか。初耳ですが、やってみたいですね。

[toyamayama]

マインドフルネスの瞑想でMRI検査の閉所恐怖症を克服しました。

[mr_redwing_children]

前回に続き、またセルフコンパッションと言う新しい言葉が👀学校の授業とかで当時から習いたかった内容です✨

[SW-challenge]

勉強になりました。✨

[mkonohazuku]

メンタルの安定は大切ですよね。過ごしやすくなりますし(*^-^*)

[santa-baking]

自分で自分を追い詰めてしまう悲しいニュースが続きましたから、このようなトレーニングも必要な時期なのかと思います。('◇')ゞ