エントリーの編集
![loading...](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/common/loading@2x.gif)
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
【きょうの健康】腰痛予防改善これだけ腰痛体操のやり方を松平浩さんが紹介! | 気になったTV
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
![アプリのスクリーンショット](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/entry/app-screenshot.png)
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
【きょうの健康】腰痛予防改善これだけ腰痛体操のやり方を松平浩さんが紹介! | 気になったTV
腰痛体操の効果 ・腰への効果 ・脳への効果慢性腰痛を断ち切ります。 腰痛や腰を動かす事に対する”不安... 腰痛体操の効果 ・腰への効果 ・脳への効果慢性腰痛を断ち切ります。 腰痛や腰を動かす事に対する”不安・恐怖”脳に影響し、慢性腰痛になってしまうそうです。 実践!これだけ腰痛体操 ・体操を始める前にまず前屈をしてみます。 1)足を肩幅よりも少し広めに開きます。 2)つま先を真っ直ぐ前に向けます。 3)両手をお尻・骨盤に当てます。 4)指を揃えて真下に向け、両手を出来る範囲で近づけます。 5)アゴを軽く引き、息を吐きながら上体をゆっくり反らします。 POINT:上体を反らすときはつま先に重心を置きます。 POINT:「痛い」と感じるところまで反らさないようにします。 6)(5)の姿勢を3秒キープし、ゆっくり元に戻します。 POINT:手の平の手首に近い場所で骨盤を3秒前に押し込みます。 通常は体勢を元に戻すと痛みが引くそうです。 ※体操に慣れてきたら、”痛気持ちいい”と感じるところまで少しずつ