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手術から腹筋の復活 - ゆきどけ絵日記
昨年開腹手術をして 退院したのが10月の今頃でした 退院した翌日散歩に出て 1キロ満たない距離で帰っ... 昨年開腹手術をして 退院したのが10月の今頃でした 退院した翌日散歩に出て 1キロ満たない距離で帰ってきましたが かなり疲れたことを覚えています 退院前に病院の中で 用もないのに売店に行ったりして リハビリがてら歩いていたのですが 外とは距離が違うなと思いました そして腹筋の話です 退院してから1ヵ月後位に 腹筋をしてみたのですが 1回も出来ませんでした とりあえず 寝そべって足をあげたり下げたりする (レッグレイズ)をやりました 正確にできるわけではなく 無理せずにできる範囲で足を上げます こういう運動 その後 何ヶ月後だか忘れましたが やっと腹筋(シットアップ)が 1回できるようになりました 1年経った今 先ほど行ったところ 30回出来ました 本格的な筋トレ勢からすると この程度はぬるいのかもしれませんが 去年の今頃に ヨロヨロと散歩していたことを思えば がんばりました! にほんブログ