首コリ対策で実施したこと - まなめはうす

テレワークでＰＣにかじりつき自宅から一歩も出ない生活をしている同志の皆さんこんにちは。 運動不足を通り越して首が痛くて体調にまで影響出る５秒前みたいな状況だったので、改善に取り組んでみました。ほんと、真横さえ向けないのではってくらいに首がカチンコチンに回らない状態だったのでさすがに本気で取り組まないとやばいなって思いましたよ。 せっかくなのでやったことを残しておきます。 １．首コリ体操 actage.jp 気休めにもすがりつきたい状況だったので、「まずはサプリからかな」ってググって見つけたサイトにあった首コリ体操。 一週間は続けましたが、毎日ってなかなか続きませんね。なんせ同じ動画なので飽きちゃうんですよ。そういう点でリングフィットアドベンチャーは１年以上続いたので良い仕組みだなぁと思いました。今はメニューほぼ覚えているのでときどきやったり、ちょっと時間できたときにやってみる程度ですが、た

[sauce3]

ヨガマットの上でフォームローラーでの肩甲骨はがしストレッチが個人的には一番効きました。寝る前にやるとぐっすり熟睡できるのでおススメです　https://youtu.be/EgLwsUI78u4

[usausamode]

ブコメ、「実施した事」ってタイトルに書いてあるから、実施したものを挙げてるんじゃないかな。ブログは体験を書くものだからな。ダメな理由ってあるの。先住民族のローカルルール？

[timetosay]

コリは「冷え」だから、肩首ゆたぽん載せようとしたら重すぎた。　レベル1ネックウォーマー レベル2厚着 レベル3巻きポカ　レベル5電熱線肩パッド　レベル10電熱線ベスト

[honeshabri]

メガネを新調したばかりでなければjins memeを試してみてほしかった。首コリ体操はポモドーロテクニックの休憩と合わせてやることをルーチンにしたらどうか。

[kuwayoshi]

肩コリ首コリはいろいろやって、自分はストレッチポールがいちばんよかった。不思議なくらいよく効くのでやったことない人にはおすすめしたい。

[hachi09]

フィットボクシングが最強だと思うわ

[mutinomuti]

“最大はガニ股なので足をまっすぐ床につけることができない”女性のO脚は色々と健康面で言われるのに男性のガニ股ってあんまり言われんのなんでだろう。ガニ股健康でググっても女性が多い気がする

[mfigure]

左右ダブルマウスお勧め。実は2つマウスを付けても問題なく使える。左手でマウスを使えるように訓練すると右手の負担が減って凝りも軽減される。

[ewq]

首肩こりで頚椎ヘルニアになって薬も飲んでたけど、ある整形外科で根本原因は首肩の動かさなさ過ぎだから、改善のためにはストレッチですよっていくつか教えてもらって毎日やったら薬もいらなくなったよ

[spark7]

PC作業しないのが一番効くよ。凝ったらバファリン飲むのもよい。

[ishikawake]

リングフィット

[keren71]

1時間に1度はストレッチしたら血流よくなってコリはマシになるよ

[kjin]

まず「コリとは何か」が書いてあると思ったのに…

[rice2828]

足とか関係あるのか

[mellow_rin_1999]

①整体 ②ブルーライトカット ③目薬 ④休憩ごとの軽いストレッチ　かな

[yosiro]

ストレッチポールと磁気ネックレスかなー。

[motoyat]

僕にはこの↓動画のストレッチが一番効きました(首凝り・肩凝り)。前置き長いですが… https://youtu.be/hlkAPUJKXgw

[memoclip]

https://president.jp/articles/-/30319 の、背中のかな。やる場合はムリをせず、背骨全体を 弓のようにしなやかに反らす感じで。

[waaaatsuko]

ブコメが参考になる。

[pastatch]

自分の身体だと、七海ひろきのスタイリッシュ体操が首と肩…っていうか肩甲骨かな？に効いた。あと、手軽にあっためるなら僧帽筋用のEMSに温熱機能があるからあれもソコソコ。

[m_h]

あとでよむ

[pikopikopan]

フィットボクシングで肩動かすと軽減します。リングフィットより断然肩動く。リングフィットのようにノルマあるので。(朝晩やると尚楽だと聞いたけど、結局試せてない)

[Shinwiki]

字だけ見ると逆効果じゃねえかと思わせるようなのが多いのう。肘掛けとデスク天面が同じ高さ…うーん…やってみるか

[mouseion]

バンテリンは毎日塗ると効果が無くなるので数日起き部分的に塗ると良いですよ。あと貼るカイロを背中の肩甲骨付近に貼ればポカポカして肩こりに効きます。肩こりが良くなると自然と首こりも良くなってたりしますよ。

[sekreto]

相当硬い人生だったけど、フィットボクシングでだいぶ改善されたな

[lifefucker]

痛いなら頸椎症性神経根症だったりしないかな？