認知行動療法でセルフカウンセリング（８４） | 岐阜心理カウンセリング

スキーマの源に手紙を書いてみよう トラウマや辛い体験からの悪影響を緩和するための技法として、スキーマの源となった人物やその時の自分に対して手紙を書くという方法があります。対象者が他者の場合、実際に手紙を送る必要はありません。 幼少期の経験から逃れられないまま支配され続けコントロールされているより、その時何が起きて、それに対して自分がどんな事を感じ考えたのか、そしてネガティブなスキーマをもたらした人物が、「過ちや失敗をしていること」「どれほど酷い事をしたかということ」「どれほどに不公平だったかということ」を事実としてシッカリと書き出して主張して、現在の自分の認知力と理解力でとらえなおすことがとても役に立ちます。 今の自分を苦しめる考え（スキーマ）が生まれたのは誰のせいでしょうか？ 誰がこのようなスキーマを刷り込んだのでしょうか？ その人の影響が今でも続いていて、それが現在、未解決のまま残って

[mentalfitness]

トラウマや辛い体験からの悪影響を緩和するための技法として、スキーマの源となった人物やその時の自分に対して手紙を書くという方法があります。