レンジで作るオートミールのサバの煮つけ丼 - レンジで作るジャム等のレシピ

今日はレンジでオートミールのサバの煮つけ丼を つくります！ オートミールご飯に具材をトッピングして 出来上がった写真です。 材料は オートミール４０ｇ、鯖の水煮１缶、 冷凍野菜（ミックスベジタブル２０ｇ・玉葱２０ｇ ポテト３０ｇ），醤油小さじ２、水５０cc 器具は 耐熱ボウル、レンジ対応の茶碗等の陶器 、ザル、包丁 作り方は １、オートミールのご飯を作ります。 陶器にオートミール４０ｇと水５０ccを入れて レンジ５００ｗで１分３０秒かけて下さい。 その後取り出して混ぜて下さい。 レンジ終了後の写真です。 ２、ザルに冷凍野菜を入れて水で洗って下さい。 大きい具材があれば包丁で切って下さい。 ３、次に耐熱ボールに鯖の水煮の汁と醤油小さじ ２杯を入れて混ぜて下さい。その後鯖と冷凍野菜 を入れてレンジ５００ｗで３分かけて下さい。 レンジをかける前の写真です。 レンジにかけた後の写真です。 ４、オー