腿裏の硬さが腰痛の原因？【寝たままハムストリング全体を伸ばす】腰痛改善ストレッチ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

落とした物を拾う時に腰に痛みが走った経験がある人、ヨガの前屈ポーズが苦手で腰が痛くなる人は意外と多いようです。その原因はもも裏の筋肉がガチガチに硬くなっていることかもしれません。そこで今回は、お尻からもも裏全体を伸ばす簡単なストレッチをご紹介します。寝たままできるので、日頃から腰に不調を抱える方はぜひ試してみてください。 ＜関連動画＞【寝る前専用】つらい腰痛を解消！毎日ルーティーン腰痛改善ストレッチ ■腰痛の原因はもも裏の硬さ？ 日本人の約8割が生涯に一度は経験するとと言われる腰痛。原因は様々考えられますが、原因の一つにもも裏の筋肉＝ハムストリングが硬くなっていることが挙げられます。 もも裏には骨盤から膝裏につながる3つの筋肉（内側の半腱様筋と半膜様筋、外側の大腿二頭筋）があり、まとめてハムストリングスと呼ばれています。ハムストリングスが硬くなると、 ● 背中や腰が丸くなり、猫背になる ●