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カチコチ股関節とお尻をほぐすストレッチ法|腰痛対策「4の字ストレッチ」の体勢がつらい人必見!(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース
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カチコチ股関節とお尻をほぐすストレッチ法|腰痛対策「4の字ストレッチ」の体勢がつらい人必見!(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース
脚で4の字を作るストレッチは、腰痛の改善や予防に効果的であると同時に、腰痛対策に必要な股関節とお尻... 脚で4の字を作るストレッチは、腰痛の改善や予防に効果的であると同時に、腰痛対策に必要な股関節とお尻の硬さを同時に和らげることができます。しかし、その体勢になること自体が難しくてストレッチ効果を実感しづらい方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、4の字を作るストレッチの負荷を軽減する方法をご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る|カチコチ股関節とお尻をほぐすストレッチ法 ■腰痛対策に股関節とお尻のストレッチが必要な理由 座りっぱなしの姿勢や運動不足が続いて股関節につまり感が出てきたり、お尻が硬くなったと感じている人は多いかもしれません。股関節を充分に動かせていないとお尻を含めた周辺の筋肉も硬くなり、正しい姿勢維持のカギとなる骨盤の向きが不安定になります。骨盤が前に傾けば猫背に、後ろに傾けば反り腰になり、どちらも腰に負担がかかる状態です。腰痛の原因は様々ですが、姿勢の悪さが原因のこともあ