【衝撃】1口食べた時、後悔して崩れ落ちた「便通と血糖値が整う」腸活副菜がスゴい！（腸活の研究家ざっきー） - エキスパート - Yahoo!ニュース

突然ですが…夕食に、副菜は添えていますか？主菜や主食だけだと、どうしても食物繊維が不足しがち。なので、食物繊維が黄金比で含まれている、腸活副菜が大切になってきます。 そこで今回は、なぜもっと早く知らなかったんだ…！と後悔の念で崩れ落ちるくらいの、最強かつ簡単な副菜をご紹介。時間がない時も、混ぜるだけであっという間に完成します。名付けて「腸活えのわか」。研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！ 腸活えのわかの健康＆ダイエット効果 食物繊維の摂取量は、日本人の食事調査によると、特に20〜59歳の男女が低い傾向があります。（※1）食物繊維が不足すると、腸内環境だけでなく全身の健康に悪影響があるので、しっかり補いたいところ。 そこで重要なのが、食物繊維のバランスです。イタリアのパドヴァ大学で行われた研究を参考にすると、バランスよく摂取することで以下の効果が期待できますよ。（※