オートファジーと“運動”がもたらすメリットとは？ 16時間断食はダイエット以上の効果アリ

8時間以内に好きなものを好きなだけ摂取し、16時間食べない時間を作る（＝16時間断食）。これによってダイエットとアンチエイジングのダブル効果を得られるというのは、以前お伝えした通り。 実はこの話には続きがあり、オートファジーが発動するときに運動を組み合わせれば第3のメリットまで享受できるという。 その真相に迫るべく、ふたたび医学博士の青木厚先生を直撃した。 話を聞いたのはこの人！青木 厚●あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長、医学博士、日本糖尿病学会専門医・指導医、日本内分泌学会専門医。専門の内分泌代謝の知識を生かして日本ではあまり認知されていない、栄養・代謝によるがん治療・がん予防をライフワークとしている。新著に『がんを克服した糖尿病医が考案！ 弱った体を修復する内臓リセット健康法』（アスコム刊）。 運動や筋トレでオートファジーが活性化そもそもオートファジーとは、細胞内で古くなったり壊

[naohero22]

“以前お伝えした通り”

[taskapremium]

「空腹時に運動や筋トレを取り入れることで、動かした局所のオートファジーがより活性化することがわかってきたんです」16時間の断食をすることで脂肪が燃やされるし、オートファジー効果で体内の古くなった細胞が生>