足の内在筋を鍛えよう。偏平足改善Short foot exercise！

偏平足と聞いて思いつく事は何ですか？ スポーツをする人では足底腱膜炎やシンスプリント、後脛骨筋炎、有痛性外形骨、アキレス腱炎などのスポーツ傷害。 それ以外の人でも外反母趾やモートン病、足の疲れ安さなど。 ぱっと思いつくだけでも偏平足が発症に関連すると言われる疾患はたくさんあります。 よくないのは知ってるけど、じゃぁどうすれば良いの！？ そんな方に、 ショートフットエクササイズ(Short foot exercise) をご紹介します。 ショートフットエクササイズは名前からイメージする通り「足を短く」するように動かす体操で、足のアーチを形成する内在筋を強化する為のトレーニングです。 いろいろと方法は考えられているようですので、一般的によく見かける方法と、面白いなと思った方法をご紹介します。 一つ目は、筋収縮させアーチを引き上げる方法。 足趾を伸ばしたまま出来るだけ曲げずに、足趾の付け根と踵を