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睡眠時間はたっぷりなのに昼間に眠い…そんな人がチェックするべき「良質な睡眠」の3つの基準 ベッドに入って30分以内に眠れていますか?
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人が最も長生きできる睡眠時間は7時間という調査結果 本レッスンでは、心身に不調をきたさないため、ま... 人が最も長生きできる睡眠時間は7時間という調査結果 本レッスンでは、心身に不調をきたさないため、また、みなさんがよりご機嫌な毎日を過ごすために、そのベースとなる「良質な睡眠を得るためのメソッド」を紹介していきます。 そもそも、「良質な睡眠」とは、いったいどんな睡眠を指すのでしょう? 睡眠時間は削ることができない絶対的な「固定費」だとわたしは考えています。そこで、良質な睡眠を得るためには、第一に眠っている時間自体が重要となります。 パフォーマンスを上げることや、体調をベストコンディションに持っていくために必要な最低睡眠時間は、個人差こそあるものの、わたしの考えでは理想は6時間です。 稀に、3時間睡眠で有名なナポレオンのように、ごく短い睡眠でも問題なく活動できる「ショートスリーパー(短眠者)」は存在します。仮に毎日5時間睡眠を続けていてまったく日中に眠気が出ず、元気で生き生きと過ごせる人なら5