睡眠6時間では認知症診断率3割増…日光浴､朝食､コーヒー､就寝前読書ほか｢ボケない眠り方10の鉄則｣ ネガティブ感情→自律神経失調症→不眠→認知機能低下→認知症の回避方法 (4ページ目)

睡眠6時間では認知症診断率3割増…日光浴､朝食､コーヒー､就寝前読書ほか｢ボケない眠り方10の鉄則｣ ネガティブ感情→自律神経失調症→不眠→認知機能低下→認知症の回避方法 認知行動療法で頭を柔らかくする 電車で立っている高齢者を前にして優先シートに座ってスマホを見たり、音楽を聴いたり、おしゃべりに夢中になっている若者がいます。彼らを見て、あなたはどのような感情を持ちますか。見て見ぬふりをする態度に怒りを感じますか。席を譲るように注意したくなりますか。 こうしたネガティブな感情が自分の身体にどのように影響するかというと、怒りに対して脳の扁桃体が自分への脅威と察知し、ストレス反応としてアドレナリンを分泌します。その作用で心拍数と呼吸数の増加、血圧の上昇、発汗などが起こります。 この状態が長く続くと自律神経のバランスが崩れ、睡眠の質が低下するなど、健康への影響が出てきます。気づかないうちに認知機