その疲れ、残れば明日の仕事は最悪。成功者がやってる夜習慣で明日が変わる？ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

ベッドに入ってもなかなか寝つけず、気づけば日付が変わるまでSNSをずっとスクロールしてしまう——翌朝、目覚めても頭が重く、昨日のストレス・仕事の問題は消えないまま。 疲れをその日のうちにリセットできない 朝スッキリ起きられない これは多くのビジネスパーソンが抱える共通の悩みです。 一方で、長年にわたり世界に影響を与えてきた人物たちは、驚くほどのバイタリティを維持し、精力的に仕事をこなしています。その違いはどこにあるのでしょうか？ ——じつは、ビル・ゲイツ氏やアリアナ・ハフィントン氏など、多くの成功者は「寝る前の読書習慣」で疲れをリセットしています。 読書には、心を落ち着かせたりストレスを和らげたりする効果があるとされており、睡眠の質の改善につながる可能性も指摘されています。こうした読書の心理的効果は「ビブリオセラピー（読書療法）」と呼ばれます。 今回の記事では、ビブリオセラピーの効果を専門