投薬治療以外で、ADHDに一番効くのはサウナではないかというお話 - 発達障害就労日誌

サウナは最高である いきなり大見出しで始めましたが、僕はサウナが大好きです。一ヶ月にどんなに少なくても５回は行きますし、多いときは２０回行きます。生活のルーチンの中で絶対に外せないものの一つがサウナであり、銭湯通いであると言えます。 サウナが健康に良いとか悪いとかそういうお話に興味はないです。僕がサウナに通う理由は本当に明白で、大変気持ちが良くて仕事が捗るから。この二つだけです。最近僕はちょっと仕事の調子を崩していたのですが、これはバイクが故障して銭湯に通うのが面倒になったタイミングと見事にリンクしており、最近また必死で通い始めてだいぶ復調してきました。最早、サウナなしで生活が成り立たないレベルと言っていいと思います。今日はいかにサウナが素晴らしいかを語るエントリをやります。 サウナによって得られるもの 僕はADHDですので、精神は基本的に雑念まみれです。思考があっちに飛び散りこっちに飛び

[KATZE]

ADHDの借金玉さんがサウナが効くからと言って、他のADHDである人がサウナが有効であるかは不明だと思う。

[yoppymodel]

主題からは外れるけど、交互浴の繰り返しは「脳味噌のスイッチを強制的にオフにする」みたいな作用があるので、頭使う仕事してる人の1日のシメにすると安眠具合が変わるよ（個人的な感想です）

[mrescape]

交互浴は至高。ライターのヨッピーさんも超絶おすすめしている。水風呂に慣れない間は、冷シャワーを浴びるだけとか水風呂に10秒でも浸かるでもいいからとにかく始めることを私からはおすすめする。心臓弱い方は注意

[buchineko_okawari]

ADHD傾向がある人は、サウナ内で一人で何もせず15分もじっと座っていること自体が地獄だと思うので、それを耐えるための具体的な対策が知りたい。

[pha]

サ道

[minaminoani]

サウナの後、水風呂に飛び込めないお子ちゃまなので…だって、普通に入っても水風呂なんて耐えられないのに、熱いところからいきなりなんて死にに行くようなもんじゃない。

[politru]

『サウナが健康に良いとか悪いとかそういうお話に興味はないです。僕がサウナに通う理由は本当に明白で、大変気持ちが良い』分かる

[masa_bob]

但し書き書いてあるとは言えwelqと変わらないのでは…この長時間だと自傷行為のようにしか見えなかった／発達障害の人間にサウナで我慢し続けろって最悪の結果も考えられるし地獄すぎる記事

[takamatumoto7]

phaさんも本で勧めてたけどサウナいいな。行きたくなる

[I8D]

激辛が効くのも、カプサイシンの働きよりもこのサウナみたいな感じなのだろうか？

[xxxxxeeeee]

オーストリアのサウナは男女混浴全裸という意味不明状態だから一回行くといいよ/水風呂は無理なので寒い外気に当たって冷やす派です/タナカカツキのサ道はサイン会に行きました/

[color-hiyoko]

“冷水で濡らした手ぬぐいを頭にかけて入る” これだ・・

[nadaredana]

俺は露天風呂で長風呂するのが効くけど、要は瞑想状態に入れる手段ということでは。

[zeeko3]

交互浴は好きだけど水風呂にはあまり長く浸かれないタイプなんだよな。大抵は早めに上がってサウナに逃げるか露天で休憩。

[tettekete37564]

サウナがよく意味が分からないんだよなぁ

[Ta-nishi]

サウナ好きの友人も、水風呂が冷たいサウナほど良いサウナ言ってたな。

[AFCP]

少し前のうつの温熱療法の研究 http://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2521478 を連想した。研究してみてもいいのかも。言わずもがなだけど、医者的にはもうちょっと安全な入浴法をお勧めせざるを得ないが。

[locust0138]

この記事の内容が個人の経験に過ぎないこと、医学上の根拠がないこと、健康上のリスクがあることを一応は理解しているようだ。だったら最初から書かなければいいのに。素人が健康法を提案してはいけない。

[RQBeuH98Rb]

感覚を受容する閾値は変動するから、神経生理学的にキチンと説明できて、もっと安全で効率的な温冷刺激の方法や他の効果的な感覚刺激の方法が開発できるんじゃないの？

[ublftbo]

絶対に、真似したり、安易に伝達したりしたら駄目な類ですよ。“あくまで参考にする程度に留めて、”　というエクスキューズをつければ良いというものでもなし。

[demcoe]

サ道にも描いてあるけど、サウナは水風呂の後の休憩が本番。「整う」のもこのタイミングです。もし休憩入れてないなら是非やってみて欲しい

[goldenvirginia]

僕の体感的にも自律神経整えるのに水風呂込みのサウナは凄く効く印象です。

[yamadadadada2]

この漫画と同じ内容なので、信憑性高そう。一回試してみたいな。https://www.amazon.co.jp/dp/B01AJHAK12/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c33KzbVWGGWG8

[japonium]

切れ易い奴と一緒で仕ても大丈夫な奴選んでるから結局原始的脳の生存本能を煽るのが手っ取り早かったり実際病名がハッキリ無い時代は苛めや鉄拳制裁で幼少期にカリブレイションされてた。今なら好きな事で快楽刺激。

[soylent_green]

サウナに入るときはとにかく事前の水分補給だけは忘れてはならない

[adgt]

コレは主語を小さくした方が良かった案件。ブログでのこの匙加減は難しい。例えば、コレが整理術や時間管理法だった場合は、モチっと緩くみられるだろうし。サウナ自体が好き嫌い分かれやすいってのが影響してるかな

[marmot1123]

心臓が弱目なので、もう少し心臓に悪くなさそうな交互浴の方を時々やってる。

[shigeoshigeo]

ADHDに効くって発想がADHDっぽい

[MoneyReport]

銭湯療法

[steveperry1373]

サウナ行って水風呂入って気持ちいいというリラックス効果は最高ですよね。自分も週６でサウナ入ってます。

[cocoronia]

ADHDのとある人は朝一喧嘩をしたり叱られたり殴り飛ばされたりという刺激の後はスッキリして行動できると読んだことがある。だからわざとそういう行動を取るのだと

[and_hyphen]

ADHD関係ない気がするしそもそも主観でしかないのでデータや論文になるのなら考えてもいいかなみたいな気持ちにしかならない

[wiz7]

気持ちよさそう！だけど本文にもあるけれど心臓などへの負荷がチト心配／瞑想や運動で同じ効果が得られると思う、というか得られます。頭がクリアになりますよ

[natu3kan]

ADHDでもTVや砂時計あって、それみて我慢しようって訓練したら結構いけるかも。ちゃんと水分とってからサウナ入る方がいいけど。水風呂で運動と同じように副腎のホルモンバランス調律できそうだから、効果あるかもな

[goodtimesummer812]

サウナは理由はなにあれすっきりするもんな

[tamukeso]

15分耐えられるのすごい、効きそう。自分もADHD気質のあるサウナ好きだけど、何もしない時間に耐えられなくてサウナ7分-水風呂5分を3ループしてる。

[pechiyon]

ととのったー

[kksg]

サウナ15分すごい。自分は頭痛くなるから6分が限界。

[sukekyo]

タナカカツキさんの「サ道」という本オススメ。

[picora]

チクチクする服、よく平気で着れるよなと思ってるけど、商品化されてるということは自分が過敏なだけで他の人は平気なのかな。/サウナはがんばれそうだけど、水風呂に入る勇気がでない。死にそう