首まわりの軽い凝りをほぐしたい。ならば「ホットタオル×スタティックストレッチ」 | Tarzan Web（ターザンウェブ）

温めた後にしっかり伸ばすことで、リラックス効果も スタティックストレッチなら、ひとつひとつの筋肉をきっちり伸ばせる。首まわりに軽く凝りを感じる程度なら、これだけでもかなりの改善が見込めるはず。 しかし寒い時期は、患部を外部から温めることでより筋肉が伸びやすくなる。それには市販のカイロではちょっと弱い。簡単に作れるホットタオルを活用するといいだろう。筋肉をジワジワと温めながら、伸ばしてあげることで気持ちの面でも緊張感が解けてほぐれていく。心身ともに効果アリ！ ホットタオルを組み合わせる4つのエクササイズ 1. 僧帽筋のストレッチ 椅子に座って背すじを軽く伸ばし、左手を使い右肩の上にホットタオルを置く。右手は背中に回す。次に頭をゆっくり左横に倒し、15～30秒キープしたら元の位置に戻す。肩を保持する上部僧帽筋をしっかりストレッチさせよう。反対側も同様に行うこと。 2. 肩甲挙筋のストレッチ 椅