アラサーでお腹が出てきたらダイエットよりもこんなことをやったほうがいいかも？「いつの間にか腹筋割れた」「腰回りが安定した」

しい @sean_uc8 筋肉は30歳頃から年間1％づつ減少すると言われています。食べる量を減らせば確かに減量はできますが、筋肉がなくなれば痩せても姿勢は悪くなり、お腹は出ます。なので少なくとも年間1%は筋肉量を増やしながらダイエットしたいですね。あなたがいつまでも美しくあれますように！ 2019-02-22 19:10:19 しい @sean_uc8 ちなみにちなみに、食事制限と有酸素運動も用法容量を間違えるとカタボリック（筋肉異化）と言って筋肉の分解を招きます。 なので「飯抜いて走ってりゃダイエット」は間違い。痩せたいだけでもやっぱり筋トレはしないとアカン 2019-02-22 19:13:19

[komutan1]

こんなことをしなくてもお腹が出ない方法を知りたい。毎日祈ってるけどいっこうに凹まない。

[K-Ono]

腹いっぱい米食ってやせられねえかなあ（ムリ

[splitaces]

徐々に小手先のテクニックは通用しなくなってくるから、おとなしくジョギングをすればいい

[good2nd]

腹にラップ巻いてる図かと思った

[kiwiakio]

「アラサーに差し掛かって〜」と書いてあるけど、25歳前後で「加齢による筋力低下」て早すぎる気がする。

[dagama]

飯を減らして筋トレしろ。筋肉分解を防ぐためにタンパク質摂れ。有酸素運動は物足りなければやるぐらいでいい。

[kuzudokuzu]

なるほど、口コミの形式をとれば「個人の感想です」を明記しなくても薬事法違反とかならないのか。捨て垢で口コミしまくる手法が蔓延したら、体験談の表現が規制される向きになるだろうか？

[machihakoibito]

惑わされずにＢＩＧ３とできればジョグ

[kurotsuraherasagi]

腹斜筋が大好き

[kazyee]

この辺りの知識と実践方法（手軽なもの）を体系的にまとめた書籍なり、webサイトを知りたくなる。

[harada32]

ピンポイントに当てはまる内容だ。最近下腹部が出てみっともなくなってる。そんでバランスボールと懸垂棒買った。ほんとにいい買い物だった。

[flyingpenguin]

やてみる

[nisisinjuku]

社交ダンスの立ち方を『ボールルームへようこそ』みて気にしていたが、プランクいいね。やってみようかな。

[elf]

そう，筋力低下で腹出るの実体験でよくわかるしその逆もわかる #ダイエット #健康 #together

[footnote]

これ、自分の経験からも、そのとおりだと思う。これってヨガで言うところのバンダとウジャイー呼吸なんじゃね。

[danboard_twins]

もう、面倒だから家で座ってる時は常に膝立ちにするか…

[muryan_tap3]

出産して圧迫されてた内臓が解放されたら、歩く振動で重力でびよんびよんと下に引っ張られて辛くて姿勢が悪くなり小さな子供のフォローで歩幅も乱れ歩き方もおかしくなり姿勢は乱れたまま今に至る…筋トレしないとな

[YukeSkywalker]

もう手遅れなのでお腹が引っ込むやつをお願いします。

[yuchicco]

筋肉がつかない体質だから、20代の妊婦のときも腹囲が100cm近くになって困った。お腹の目立たない妊婦さんは痩せてるんじゃなくて腹筋がちゃんとあるんだと思う。もう40過ぎの非妊婦だけど筋トレしよ…。

[adliblogger]

筋トレ止めたら脂肪になってリバウンドの罠

[OKP]

筋トレもダイエットもしないけど意外とお腹ぽっこりしないよなーと30代の頃も思ってたし40代になっても思ってる

[primedesignworks]

腹筋は家で 4〜5 種目程度やるぐらいだけど、やはりジムで背中を追い込む日は気合が入る。背中トレーニングは見てもやっても楽しい。

[hagakure4-b]

やっぱりそうか…立て膝

[natu3kan]

歳取ると筋力落ちるから全身運動とか筋トレでカバーするのは大切だと思う。

[alivekanade]

忙しいときは12時間ぐらい立ちっぱなしの休憩なし（バーテンダー）の仕事してるから飯を食わずにってのは無理だ。筋トレする体力もねぇ。でも腹は出るんだ。

[hyujico]

腹筋割れるかどうかは、皮下脂肪が少ないかどうかが重要だと思ってる

[loveanime]

こういう意見の影響合って最近筋トレしてます。

[dgen]

体型はある程度なら筋肉で誤魔化せるけど、体重を筋トレで落とすとなるとかなりの運動量が必要となる。一時期筋トレ動画を毎日アップしてた私の実体験。体質などによって例外もあると思うけど。

[apct]

"30歳頃から年間1％づつ減少する" 肝に銘じよう

[oyssi]

アラサーになったので頑張る

[hirokichin]

お腹がね…出るんだよ

[s444s]

摂取カロリー減らすことが重要

[songe]

ストレッチとプランクだけしてればいい

[anmin7]

パワーヨガ的なのちょっとかじっただけで腰痛と肩こり消えたもんな。1日15分くらいのやつ。ナイキのアプリいいよ。

[MVP1]

筋トレ頑張ろ

[clammpon2013]

めも

[naohero22]

筋トレしましょ

[s99e209]

筋トレで腹直筋を鍛えているけど腰回りの姿勢が良くならないのは腹横筋が足りてないからなのかな･･･

[non_117]

これは本当に効く技術なのですが、私は習得するのに二年かかりました。合気道とかの体幹が重要なスポーツやってた人は勝手に身につけてる。

[quick_past]

ドローイングとプランク続けてる