【アンガーマネジメント】怒りのピークって6秒らしいけど全然12時間くらいある気がする「むしろ後から来る」「普通に年単位である」

リンク Like U ～あなたらしさを応援するメディア～【三井住友カード】 アンガーマネジメントとは？「6秒ルール」などの意味や、診断方法を解説｜Like U ～あなたらしさを応援するメディア～【三井住友カード】 人間関係や仕事にも影響を与えかねない、怒りの感情。上手に付き合っていくためのトレーニング方法として「アンガーマネジメント」が注目されています。どういったものなのか、すぐに実践できる方法などを詳しく解説していきます。あなたの怒りのタイプを診断するアンガーマネジメント診断もあるのでぜひ試してみてください。 393 リンク PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン） ｢6秒間我慢しても逆効果｣自衛隊メンタル教官が教える怒りを一瞬で消す"最も効果的な方法" | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン） ※本

[ChieOsanai]

むしろ 6 秒以内にすぐキレられるようになりたい

[soylent_green]

思い出し怒りってあるよね

[ZeroFour]

何かの件での応対が上司の癇に障ったのか、ここ数年当たりがきつい。今さら原因を掘り返したくもない。そこへ今日、不在だった上司の代わりに対応した内容を伝えても声音は冷ややか。イラつく前に職探しかなこれは。

[iww]

怒りは６秒以内に相手にぶつけないといつまでも心にくすぶり続けてしまう、という話。 ６秒以内に発散することが次世代のアンガーマネジメント

[munyasan]

そう。あとでよくよく考えたらムカついてくるってことの方が圧倒的に多いから、それを考えないで済む方法を知りたい。

[anigoka]

怒りの質が違うでしょ　殴りたいほどの怒りが12時間も続く奴はもう病院だようッ！｜獄中からブコメしてるとかじゃない限りまだ大丈夫でしょ？↑

[sumanhoho]

6秒はアドレナリン分泌の話で怒りをエスカレートさせないためと『ADHDの人のためのアンガーマネジメント』に書いてあった。アンガーマネジメントに対する誤解が解けるのでオススメ

[cooking911]

ピークが12時間も続くんだろうか

[kerokimu]

頭の中で増幅させて5時間後くらいに爆発して、布団に八つ当たりする

[ticokuma]

ピークというより、後から「ああしてやればよかった」とか「こう言ってやればよかった」とか「どうやって今から仕返しや嫌がらせをしてやろうか」とか、1日2日どころか週や月単位で怒りがぶり返すわ。

[aienstein]

揮発性の爆発燃料は6秒で霧散するけど、ドロドロした重油が心に少しづつ溜まっていくイメージ。

[simabuta]

不覚にもワロス『DV元彼が「この6秒我慢すれば27のこと殴らなくて済む…！」っていいながら6秒後に殴ってきたの思い出してワロタ 』

[ikanosuke]

怒りはしないかな。対応するほど疲れるだけのことが多くて無駄。げんなりして、ソイツに近寄らないようにするだけ。ブロックブロック、損切りは大事。

[hizakabu]

怒りのピークが1年って私生活どうなってるの？

[i_ko10mi]

怒っても良かったのではないなと気付くのに早くて数ヶ月、遅いと数十年かかるので、むしろ6秒以内に怒れる人になりたい。

[caonashi]

ビヨの「ハムカツ黙示録」の話をしたかったけど、残念ながらまあわかる。どっちかというとあの時反射的にブチギレたら良かったと後悔する事の方が多い。

[yuki_2021]

わかる。自分の場合は一晩待つようにしている。腹たつメールの返信だとか、SNSでムカついた程度のことだったらそっちの方がよっぽど良い結果になる。

[raebchen]

それは開放系で怒りエネルギーが追加充填されるからじゃないか？😳たぶん閉鎖系なら6秒なんだ😳

[potnips]

むしろ怒りが全然持続しなくて、家族とケンカしてトイレでスマホではてブでも見たらもう忘れてる。リビングに戻って話しかけたら家族の方はまだ怒ってて（なんで機嫌が悪いんだろう？）ってなる

[n-styles]

アンガーマネジメントとか6秒とか当然の前提のように語られてるけど、医学的根拠がない与太話だと以前聞いた。

[surume000]

怒りのピークが12時間、年単位で続いてたら病気

[kurekurechan]

最近はマスクのお陰で相手にバレないよう無声で「バカじゃねぇの」っていうクセが付いてしまってノーマスク生活になったらヤバい

[jamg]

メンタル不調で休職してた元新人から会議で「あなたの業務って意味あるんですか？」的なこと言われてキレそうだったけど怒らないで今ここに書いて怒りを沈めようとしてる。美味しいもの食べて怒りを供養しよ…。

[yaayca]

後から来る怒りの対処法で、日記を書き殴ると割とスッキリすることに最近気づいた。

[deep_one]

あなたはまだ本当の怒りを知らない（笑）6秒っていうのは動物的な怒りだろ。／後を引くのは恨みとか憎しみだな。

[kotobuki_84]

僕は「別の誰かが同調してくれる」があると、自分の不満や怒りが客観的に正解であると証明されるので、スッと楽になる。

[hatest]

イカリングの熱さのピークって揚げてから30秒らしいので、揚げてすぐじゃなくて冷ましてから食べた方がいいよ。

[eiki_okuma]

ピークが六秒なだけでは……あと12時間とかは普通に思い出し怒りの範疇だとおもう。12時間他のことを一切考えずに怒っていたらそれは病院いったほうがいいです。

[monacal]

正直、アンガーマネジメントって瞬間湯沸器とか言われる人しか要らないと思うわ。日本人そこまでキレやすくない。「他責より自責」とかもこの言葉が必要な人は聞いてなくて不要な人ばかり気に病んでる。

[toaruR]

6秒はシステム1的なやつよな（´－｀）必然性に欠けるやつ

[OrientHistory]

その場ですぐに怒りを爆発させると後々自分の立場が危うくなるので、冷静になってから計画的・合法的な報復手段を検討しましょう。

[touri208]

寝たらマシになる気がする。

[monoshirihanako]

考える時間がある方が怒りが増す

[sekiryo]

カッとなって酷い言葉を相手に言わない訓練でしょアレ。明石の市長がやらんといけなかった奴。怒鳴り散らした人間と今後とも付き合っていかなきゃダメなんだから怒鳴って関係を冷え切らせるのはマイナスなんよ。

[pptppc2]

さすがにピーク時の怒りが12時間も継続しないやろと揚げ足は取りたくなるが、あの時正しく怒れていればな…というモヤモヤは確かにずっと残ったりする。ただ、「正しく怒る」ための冷静さも必要とは思う。

[moandsa]

体調悪い時とかに昔の怒りや惨めだったことばかり思い出す脳の構造を何とかしたい。楽しかったこともあるはずなのに何も思い出せない。過ぎ去った憤りはさっさと忘れたい。

[seikenn]

シャワー浴びてるときや、ソファーでくつろいでいるときに思い出し怒りが発生するからたちが悪い。

[camellow]

12時間後とか1年後に怒りのピークを迎えてそのまま相手を罵倒したり殴ったりしに行くのか？行かないなら大した怒りじゃないから別にアンガーマネジメントとか考えなくていいタイプの人なんだと思うよ。

[jaguarsan]

つか今回の明石市長の暴言も、ついカッとなって言ったとかじゃなくて、次顔合わせたときに言ってやろうって待ち構えてたやつでしょ

[Shin-Fedor]

アンガーマネジメントには水島広子先生の本がおすすめ。「怒りがスーッと消える本」「すべてのイライラを根元から断ち切る方法」小手先のテクニックじゃない。即効性は人それぞれだが、むかついた時に読み返すといい