100回より10回の｢スクワット｣が効果的なワケ

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[iww]

100回1セットよりも10回10セットの方が効果的

[Hate6752na774]

会社でトイレに行く度10回スクワットしてる。回数重ねても膝が悪くなりそうで怖い。

[nekokauinu]

10回しかできないくらいのウェイト背負えという話かと思った。

[gui1]

旧東ドイツのアスリートも同じこと言ってた。バリバリにドーピングしてたからだけど(´・ω・｀)

[crimsonstarroad]

ゆっくり動かすと、数回で限界が来るよね。腕立て伏せとかも腕曲げるのに5秒戻すのに5秒かけるとすぐ限界がくる。

[usutaru]

まさに和式トイレ。

[yarumato]

“運動不足→筋肉が硬く→筋肉の量や筋力も低下→体や心の問題。筋肉は内臓の働きを助ける重要な臓器だ。キツい筋トレは欠点が多い。キツすぎない逆スクワット。1日1回30秒。しゃがむ⇔立つ（反動なし）を10回程度”