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通販生活最前線
まず、昼間は何があっても寝ないことです。昼食の後など、ちょっと居眠りをしたくなりますが、こういう... まず、昼間は何があっても寝ないことです。昼食の後など、ちょっと居眠りをしたくなりますが、こういうときは軽い運動などをして、眠気を追い払います。 それから、朝は早く起きることです。6時には起きて、食事をとるといいと思います。 早起きすると、11時ごろに眠気が襲ってきますが、ここでも居眠りは禁物です。 部屋を歩き回るなどして、眠気を覚ましましょう。 そして、起きている間はできるだけ体を動かします。歩いて買い物に行くのもいいですし、通勤や通学で、一駅まで下りて、あるくのもいいでしょう。 とにかく、夕食を食べる頃にはくたくたに疲れている状態にします。 最後に、必ず寝る前にお風呂に入ります。体が冷えないうちに、すぐに布団に入って寝ます。 これが一番効果的だと思います。 お風呂から出ていつまでも起きていると、なかなか寝付けなくなります。 でも夜勤明けの人には昼間寝るなといっても無理なことですよね。そう
2007/06/12 リンク