【1食80円】ジャンボチキンナゲットdeロカボ弁当レシピ～格安ヘルシーの秘密はおから＋豆腐＋鶏胸肉～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

ジャンボサイズほど作るの楽という事実。 2017年5月31日のランチは「ジャンボチキンナゲットdeロカボ弁当」でした。 おから豆腐チキンナゲット49円、ロメインレタス2円、ピクルス10円、しらたきおにぎり（自家製のりたま）19円の合計80円。ワンコインランチと比較して420円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨くて安い！おから・豆腐感がなく肉肉しい食感なチキンナゲットが1個7円で作れる！ 超ヘルシー！おからの豊富な食物繊維が不足しがちな栄養素をしっかり補給。もちろん鶏胸＋豆腐でタンパク質もりもりヽ(=´▽`=)ﾉ 作り置き・冷凍保存OK！忙しい朝もパパっと完成する超簡単なお手軽レシピ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 おとう飯（はん）はじめてました 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロ

[tanaboo]

レタスをひいて、おからナゲットに粒マスタード＆ケチャップを添えて、ピクルスを詰めたら完成の作り置きなら5分で作れちゃう見栄えするけど格安でヘルシーなお弁当。おにぎりにしらたき入れてロカボ仕様に。

[willbehappy777]

豆腐いれるのか！なるほど〜

[yururiururi]

食べたい･･･！カレー粉と鶏肉を買う！

[Gatos]

ボウルに材料を入れてる時が、すごくおいしそうに感じたｗ

[mroreself]

おいしそう！！

[okeiko-life]

豆腐と鶏ひき肉でナゲット作ったことありますが、グチャグチャになって(/ _ ; )おからパウダー入れると良さそうですね！

[kosodateiruka]

ヘルシーで夜のおつまみにピッタリかも

[papiko8-l]

カロリー0のケチャップ…!?

[santambo]

(๑>◡<๑)‼️

[tapazou]

大豆ってすごいですね。

[yuki1995jp]

揚げてから冷凍すれば良いのか。便利！冷めても美味しく食べられるなんて最高。ヘルシーだし。

[fukamiruli]

おからチキンナゲットいいなぁ～自然解凍でいいならお弁当にも使いやすい！

[misojiossan]

チキンナゲットは作って食べたいです。

[kenzy_n]

ボリュームの割にヘルシーに仕上がる

[sakatsu_kana]

豆腐入りが素晴らしーですよねー！あと粒マスタードが最高なんスわー！

[Pikky]

１ヶ月毎日ナゲットでも構わない

[yuuhinooka]

おからチキンナゲット、ダイエット中の友人に差し入れます。。