｢遅すぎるということはない｣今すぐ始められる長寿エクササイズ

｢遅すぎるということは決してない。かなり高齢の人でも、筋力の持久力や強さが向上し、虚弱な状態から筋肉量が回復することさえある｣ 長寿のために特に重要なエクササイズは、ジムや教室に行かなくても今すぐ始められる。 クワピエンによると、体幹エクササイズをすることで、日常的な動きが改善され、気分も良くなり、加齢に伴い弱くなる体の強化に役立つという。 クイックステップ（踏み台昇降）、ニーレイズ（膝上げ）、片足でのバランスドリル、コアエクササイズなどを試してみるといいだろう。 体幹エクササイズの実践で、年齢を重ねても体力を維持し、ケガを防ぐ ある研究で、片足でバランスを取るテストをしたところ、それがうまくできると長寿につながるという結果が示された。 だがクワピエンはそこからさらに踏み込み、日常生活の中でバランスを取り、動きの改善や気分の向上に役立てるための方法を伝授している。 ｢日常生活の言葉で伝える