｢休養＝寝ること｣は間違いかも。医学博士が教える、あなたを疲れから救う“7つの休養タイプ”

朝起きた瞬間から、体がだるい。 休日はゆっくりと過ごしているはずなのに、週始めからクタクタに疲れている……。 そんな悩みを抱える人は、もしかしたら“休養の仕方”が間違っているのかもしれない—— 。 『あなたを疲れから救う休養学』（東洋経済新報社）を上梓した医学博士 片野秀樹さんに、効果的な休養について教えてもらった。 休日はクタクタな体を癒やすために、昼過ぎまでベッドで過ごしたり、何もせずにソファーでゴロゴロしたりという人も多いだろう。 しかし片野さんによれば、寝ることや何もしないことを繰り返すのは、最適な休養ではないという。 ｢人間は、『仕事や日常生活などの活動→活動をしたことで疲労する→休養する』というサイクルを繰り返しています。 日本人の多くは、休日に眠ったり何もしなかったりして、次の活動のための充電をしているわけですが、それでも日本人の8割は｢疲れている｣と感じています※。 つまり