口内炎に効くビタミンとは？摂取量やおすすめの食材を解説| チョコラドットコム

ビタミンB2のような水溶性ビタミンは、尿から排出され体内に蓄積しにくいため、こまめに摂取しましょう。成人の1日の摂取量の目安として、女性は18歳〜74歳で1.2mg、75歳以上で1.0mg。男性は18歳〜49歳で1.6mg、50歳〜74歳で1.5mg、75歳以上で1.3mgとなります。

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皮膚や粘膜を守るビタミンB2、皮膚や粘膜の健康を維持してくれるビタミンB6の摂取するようにしましょう。