睡眠改善したい…。ガーミンのスマートウォッチでできること、試してみました

睡眠改善したい…。ガーミンのスマートウォッチでできること、試してみました2024.07.30 19:3015,030 山田ちとら 人生の永遠なる課題ともいうべき“睡眠改善”。 筆者の場合、平日に確保できる睡眠時間はせいぜい6時間。そのなかでいかに睡眠の質を改善できるかが課題なのですが、晩酌の習慣がネックでした。夜お酒を飲むと、翌朝に疲れを持ち越しますよね…。 そんな悩みをスパッと解決してくれたのが角谷リョウ（すみや りょう）さん。上級睡眠健康指導士にして、｢快眠コーチ｣として知られる睡眠改善のプロです。 睡眠改善の極意とは？Lifree株式会社 共同創業者・快眠コーチの角谷リョウ氏角谷さんいわく、飲酒は｢睡眠中に心拍数が下がらない理由No.1｣なのだそう。そのせいで眠りが浅くなったり、睡眠のリズムが乱されたりすることがあるんですね。ただ、禁酒せずとも睡眠改善はできるので、まずは体に負担をか