もう“歩き疲れ”とはさよなら！ 「登山で疲れにくい歩き方のコツ」を登山ライターが解説

歩幅が広すぎると一歩ごとに体にかかる負担が大きくなり、ふくらはぎや足首の疲労が増加し、関節にも負担がかかります。特に急な斜面では、無理に大股で歩くとバランスを崩しやすく、ケガの原因になることも。 小さな一歩を刻むことで足の負担を軽減し、長時間の登山でも疲れにくくなります。小股で歩くことで体がグラつきにくく、滑りやすい路面でもグリップをきかせられるでしょう。 人気のトレッキング・ハイキングシューズをチェック！ 登山で疲れにくい歩き方：フラットフッティングを意識 登山中の足の使い方にも注意が必要です。そこで、「フラットフッティング（フラット歩行）」と呼ばれる、足裏全体を平行に接地させ、つま先とかかとを同時に上げる歩き方を意識してみましょう。 通常のかかとから着地してつま先で蹴り出す歩き方は素早い足運びができる一方で、不安定な路面やぬれた木道では、足を滑らせたり、体のバランスを崩したりする原因に