紅茶やコーヒーでは水分補給にならないのか 一般的な量なら何の問題もなし

「カフェインは利尿効果があるので、カフェインを含む紅茶やコーヒーは水分補給に向かない」という話を聞いたことがないだろうか。だから水が水分補給には一番よいなどとも言われる場合もあるが、実は誤解だ。 飲料の種類によって水分補給量に差がないことにはエビデンス（科学的根拠）があり、適切な量であれば水以外でも水分補給になることがわかっている。 日常的に摂取している人には利尿効果なし カフェインの利尿効果でコーヒーや紅茶などカフェインを含む飲料は水分補給に向かず、むしろ水分が欠乏するのではないかという主張は非常に古くから存在し、1928年に検証論文が発表されているほどだ。 米国の食事摂取基準などを策定している米国医学研究所（IOM）は水分や塩分補給に関するガイドライン「Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, a

[Ni-nja]

"カフェインを日常的に摂取している人を対象とした実験では24時間尿量が全く増加していないのだ。" コーヒーでむくみ予防とか言ってるダイエットはエビデンスがないのね

[hanywany]

今日、見舞いに行った際に「水分補給は大事だけどコーヒーは利尿作用があるから水分補給にならない」と言われたけど、大丈夫だよね…？という確認できた。やれやれ。

[Louis]

「カフェインを日常的に摂取している人を対象とした実験では24時間尿量が全く増加していない」結構限られた条件じゃないのかこれ